足のストレッチ ひざを伸ばし、口から細く息を吐きながら、足の親指をつかんで体のほうにゆっくり倒し、 アキレス腱(けん) を伸ばします。次に、足の指を反らすようにして、足の甲からすねの筋肉を伸ばします。左右とも、3~5回繰り返しましょう。足のつり予防策1:足湯 足裏にはたくさんのツボがあります。 ツボは温めることでも刺激になるので、足元だけの足湯でもカラダ全体がポカポカしてくることでしょう。 足のつり予防策2:ストレッチ 足首を向う側へ倒したり手前に曲げたりと数回浜松 腰痛腰痛があり、足がつる方へ 改善ストレッチをお伝えします(整体院 松華SYOUKA)https//youtube/ybWwP6JIbZw静岡
1日1分で痛みが消える 足の甲のばし 一生歩ける土台をつくる 伊藤 勇矢 本 通販 Amazon